Аквааэробика для похудения: отзывы, упражнения, результаты

Итак, чем хороша аквааэробика? Занятия аквааэробикой обычно проводятся в группах по 7-15 человек. Аквааэробика – комплекс физических упражнений, выполняемых в бассейне. Аквааэробика сегодня в моде. Но насколько эффективен такой способ похудения?

4083 — Аквааэробика или гидроаэробика, как определенный вид спорта — аквафитнеса, это отличный способ зарядиться энергией и приятно провести время тренировки. Тяжелая работа в спортзале, запах металла от тренажеров — здесь все это забывается, на занятиях аквааэробикой вы полностью меняете обстановку, а тело становится легким и воздушным. Аквааэробика — это направление фитнеса с использованием специальных упражнений, включающее в себя танцевальные движения, проводимые в воде под музыку.

Показания и противопоказания аквааэробики

Аквааэробика полочила многочисленные положительные отзывы, т.к. не имеет противопоказаний. Урок аквааэробики для начинающих инструкторов и тренеров, здесь можно познакомиться с новыми для себя упражнениями для аквааэробики. На занятии используется оборудование пояс и перчатки. Водная аэробика, она же аквааэробика, польза от которой доказана тысячами, давно прижилась в арсенале следящих за своим здоровьем и фигурой.

Расслабляющий эффект воды и занятий аквааэробикой незаменим для людей находящихся в состоянии стресса — благотворное воздействие на нервную систему они замечают уже во время выполнения упражнений. Чтобы эффективность аквааэробики не ставила себя под сомнение, заниматься нужно несколько раз в неделю. Оптимальный вариант — 3 раза. Для достижения большего эффекта, аквааэробику можно совмещать с другими видами фитнеса.

Купальный костюм, шапочка, справка — обычно это все, что необходимо для того, чтобы прийти в ближайший бассейн и попасть на занятия. При этом не забывайте банные принадлежности, чтобы после занятий смыть с себя воду после занятий, и резиновые тапочки, чтобы передвигаться по зоне примыкающей к бассейну.

Если вы попробовали упражнения для аквааэробики, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Вперед, влево, вправо и назад. Делают по 12 раз в каждую сторону. В конце занятия нужно приводить дыхание в нормальное состояние с помощью выполнения менее интенсивных упражнений.

Аквааэробика — один из самых эффективных видов аэробики, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки, подвижности суставов. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.

Аквааэробика – вид физической активности с древней историей. Но широкое распространение аквааэробика получила лишь в прошлом веке в США, когда тренировки в воде стали использоваться профессиональными спортсменами. История развития аквааэробики в России связана с широкой пропагандой в СССР здоровья, занятий спортом и, в частности, плавания. Непосредственно же занятия аквааэробикой получили распространение в России в конце 20 века, с появлением сначала в крупных, а затем и во всех остальных городах, фитнесс клубов современного образца.

Состояние тела в воде значительно облегчает работу сердца, вызывая приток крови к нему, в связи с чем занятия аквааэробикой не противопоказаны людям со слабым сердцем. Аквааэробика и плавание в борьбе с целлюлитом — самый эффективный вид физической нагрузки. В тоже время вероятность получить травму в разы меньше, чем на суше. Поэтому аквааэробика показана даже пожилым людям. Аквааэробику также рекомендуют людям с болезнями позвоночника и суставов.

Аквааэробика позволяет разгрузить позвоночник, который испытывает повышенные нагрузки при беременности. Люди, перенесшие сердечный приступ и склонные к судорогам, должны обязательно согласовать возможность занятий аквааэробикой с врачом. Начинать с небольших по интенсивности нагрузок рекомендуется и людям, никогда раньше не занимавшимся аквааэробикой.

Можно заниматься и индивидуально с тренером, но такие занятия обойдутся гораздо дороже. Уроки могут проходить как в мелком бассейне (по грудь), так и в бассейне, где занимающиеся не достают до дна ногами. Если для Вас важно, в каком именно бассейне проводятся занятия, уточните эту информацию при покупке абонемента. Не лишне будет узнать, дифференцированы ли занятия в зависимости от подготовки группы.

В этот комплекс могут быть включены кардиоупражнения, упражнения на выносливость, на развитие силы и гибкости. Состав и интенсивность упражнений, а также время занятия, варьируется в зависимости от подготовки группы. Аквааэробика для групп среднего уровня подготовки включает кардиоупражнения, бег, интенсивные прыжки и махи ногами, а также быстрые танцевальные движения.

По окончанию занятия, особенно интенсивного, хорошо также немножко поплавать и сделать легкие упражнения на растяжку. Обязательно ли работать с инструктором, или можно выполнять упражнения самой? Каковы результаты, что приносит аквааэробика для похудения, отзывы и ее достоинства? Занятия аквааэробикой могут заменить любительский фитнес, особенно если вам чужды силовые тренажеры. Во время занятий задействуются мышцы плечевых суставов, груди и рук, обеспечивается коррекция ягодиц и бедер. Нередко в комплекс аквааэробики включают эффективные упражнения для пресса.

Итак, показания для аквааэробики самые широкие. В завершении занятия аквааэробикой для похудения необходимо выровнять дыхание, для чего совершите 4 глубоких вдохов-выдохов. Аквааэробика для похудения — это так же самая аэробика, просто в воде, в чем и состоит ее главное достоинство.

Посмотрите еще:

  • Сколько времени человек может не дышатьСколько времени человек может не дышать В 2001 году, вдохновлённый японскими ныряльщиками, чех Степанек установил на тот момент новый мировой рекорд, пробыв под водой 8 минут 6 секунд. Это случилось 28 сентября 2013 […]
  • Пробки в горлеПробки в горле Причины, которые приводят к образованию белых пробок (комочков) в гландах не известны. 2-3 дня и все в порядке!!! Я этим ужасом страдаю с детства, и в 27 все еще мучаюсь. Белые […]
  • Антибиотики и лечение ангиныАнтибиотики и лечение ангины Различают антибиотики узкого и широкого спектра действия. При выявлении возбудителя инфекционного заболевания и его чувствительности к антибиотикам предпочтительно применение […]
  • Ветрянка при беременностиВетрянка при беременности Здравствуйте. У меня беременность 16 недель. В детстве переболела ветрянкой. Ветрянка при беременности не является медицинским показанием к искусственному ее прерыванию. В том […]
  • Лечение боли в мышцахЛечение боли в мышцах Рассмотрим подробнее, какие разогревающие мази для мышц и суставов спортсмены могут приобрести в любой аптеке. Практически все мази для мышц суставов обладают в той или иной мере […]
  • Признаки язвы желудкаПризнаки язвы желудка Иногда признаки гастрита и язвы желудка принимаются за обычное недомогание или пищевое отравление. У некоторых в это время даже не наблюдаются симптомы язвы желудка. В […]