Групповые тренировки в фитнес-клубе: выбираем правильно

Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Мое знакомство с групповыми тренировками началось в обычном фитнес-клубе. Пора подвести итог, что лучше и эффективнее — тренажерный зал или групповые занятия.

Представим, что вы планируете посещать фитнес-клуб четыре раза в неделю по часу, а значит вам нужно уделить силовой тренировке два часа и оставить два часа на кардио. Именно в этот момент я подумала, что нужно делать что-то еще и активней заниматься, ведь я хочу видимых результатов скорее!!! Целью было – максимально прокачать ягодичные мышцы и бедра. Такой вид занятий за час тренировки уносил все силы, и из зала я выползала.

Психологически я была подавлена в тот момент, ведь я тратила действительно огромные усилия на активные тренировки, а результат мне показался не то чтобы неудовлетворительным, но и вообще-нулевым. Только в связке с занятиями спортом, в частности – фитнесом, невероятно популярным сегодня, можно достичь успеха. Хорошо, что всё большее количество людей понимают это, и с успехом применяют на практике, посещая фитнес-центры и тренажерные залы. Некоторым начать занятия мешает банальная нехватка времени.

Самыми эффективными, особенно на начальном этапе тренировок, могут стать эти программы по фитнесу: «MIND&BODY» и «LES MILLES». Первая применима как для групповых, так и для личных тренировок индивидуального характера.

Поэтому стоит не просто заняться фитнесом, но и не забывать о специально разработанных для этой цели упражнениях и методах занятий. Важно понимать и то, что ряда нагрузок и занятий спортом для интенсивного эффективного похудения недостаточно. Ходить мало, нужно еще и эффективно в зале заниматься.

После такой тренировки 20-30 минут ходьбы на дорожке или занятия на эллипсе помогут закрепить результат, поддержав и укрепив дополнительно сердечно-сосудистую систему. Групповые занятия, особенно если для вас они не так уж и внове, могут вместо ожидаемого эффекта постепенного продвижения к цели дать обычный общеукрепляющий результат.

Говорить о сжигании жира и заметном похудении в данном случае – не стоит. Проверяйте себя, замерив пульс после 20 минут занятий. Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 15-30 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. Это поможет вам понять, что выбрать: тренажерный зал или групповые тренировки. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.

Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание. Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.

Групповые тренировки в фитнес-клубе: выбираем правильно

Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. Посещение тренажерного зала дешевле, чем занятия в группах.

При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений. 1. Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе.

4. Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность. Современные фитнес-клубы предлагают множество программ тренировок. Рассмотрим подробнее направления и программы, которые могут предложить современные фитнес-клубы.

Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса. Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом.

Посмотрите еще:

  • Причины пролапса гениталийПричины пролапса гениталий Передняя кольпорафия – операция, проводимая при опущении передней стенки влагалища. Анестезию начинают, как и при кольпоперинеорафии, с задней стенки влагалища. Заболевание […]
  • Как сделать костюм вампираКак сделать костюм вампира Вариант – сделать для костюма ведьмы на Хэллоуин своими руками шляпку по этой же технологии, но маленькую. Существует масса способов того, как сделать костюм на хэллоуин. […]
  • Что делать, если во время приема Джес нет месячных?Что делать, если во время приема Джес нет месячных? Если вы начали прием Джес не с первого дня менструации, то необходимо использовать дополнительные средства контрацепции еще 7 дней после начала приема таблеток. Если во время […]
  • Схема приема креатинаСхема приема креатина Когда лучше принимать креатин моногидрат? Как разобраться в широком ассортименте гейнеров и правильно выбрать качественный продукт, а не низкопробный заменитель? В дни тренировок […]
  • Банеоцин (порошок, мазь)Банеоцин (порошок, мазь) Детям и взрослым наносить порошок Банеоцин надо на пораженный участок 2-4 раза в сутки. Лечение проводится на протяжении недели. Использование в период беременности и лактации. […]
  • Где живет сальмонеллаГде живет сальмонелла Сальмонеллы не погибают при замораживании[8][9]. Сальмонеллы, как правило, обитают в кишечнике животных и человека[2]. При этом гибнет и часть самих сальмонелл. При отсутствии […]