Как принимать лецитин: инструкция по применению

Поскольку холестерин содержится в тех же продуктах, что и лецитин, польза и вред от употребления таких продуктов как бы уравнивается. Некоторые овощи и фрукты также содержат лецитин.

Лецитин – жироподобное органическое вещество, представляющее собой комплекс фосфолипидов. Укрепляет нервную систему, незаменим для печени и головного мозга. Наладить липидный обмен в организме человека, нормализовать уровень холестерина в крови тоже помогает лецитин.

Он необходим как для развития подрастающего организма, так и для поддержания здоровья людей зрелого возраста. Кроме того, лецитин сильный антиоксидант, способный выводить токсины из организма. Лецитин удерживает холестерин в растворенном виде и, соответственно, препятствует его отложению на стенках кровеносных сосудов.

Как принимать лецитин: инструкция по применению

Поэтому лецитин, практически не имея побочных действий, незаменим для профилактики болезней сердца и атеросклероза. Его также выписывают пациентам в период восстановления после инфарктов и инсультов. Лецитин необходим ребенку с первых дней жизни – в первую очередь для формирования и развития центральной нервной системы.

Если же по каким-то причинам естественное вскармливание невозможно, дефицит лецитина нужно устранять дополнительно. А это значит – успешная учеба в школе, интересные проекты в вузе и достойная карьера. Также особенно уязвим при недостатке лецитина детский организм во время стрессов. Для школьников лучше всего подойдет лецитин в виде геля. Он не ассоциируется у ребенка с таблетками, наоборот, производители делают его приятным на вкус, с фруктовым запахом.

В каких продуктах содержится лецитин?

Лецитин полезен для каждого, но женское здоровье особенно зависит от этого уникального комплекса фосфолипидов. 17% нервных волокон состоит из лецитина – с печенью не сравнить, но процент серьезный. Малейший лецитиновый дефицит в организме – и вот уже бессонница, плаксивость, раздражительность, вплоть до полноценных нервных срывов. Для женской красоты лецитин тоже незаменим – не просто так мировые косметические бренды активно включают его в состав косметических продуктов.

Прием лецитина эффективен при многих заболеваниях, а также в целях их профилактики. К примеру, при физических и психоэмоциональных нагрузках, постоянных стрессах прием лецитина будет способствовать улучшению общего состояния организма и нервной системы. При псориазе и дерматите прием лецитина значительно уменьшит неприятные симптомы. Таким образом, при сахарном диабете первого типа лецитин снижает внешнюю инсулиновую потребность.

Один из лидеров по содержанию лецитина – мука грецких орехов. Так, много лецитина в бобовых, в частности в сое. Сырьем для производства промышленного лецитина чаще всего выступают именно соевое масло, соя и продукты ее переработки.

А на наших грядках, кроме гороха с фасолью, лецитином вас обеспечат морковь, зеленый салат и белокочанная капуста. И вот ирония судьбы – одной из самых популярных пищевых добавок является соевый лецитин, полезные свойства которого уже давно не подлежат сомнению. Добавка эта официально разрешена во многих странах, включая и те, кто особо строго следит за качеством и пользой продуктов, — в США, Австралии, Евросоюзе и России.

Еще один вариант – лецитин в растворимых капсулах. В лецитиновых гранулах подкупает и то, что принимать такую добавку можно разными способами (как и жидкий лецитин). И самое главное – это целебное влияние лецитина на нервную систему. Чаще всего детский лецитин содержит и комплекс витаминов, необходимых растущему организму. Суточная доза лецитина 5–6 граммов для взрослого человека и 1–4 грамма для ребенка.

Посмотрите еще:

  • Подготовка к фильмуПодготовка к фильму Брок тренируется дважды в день, четыре дня в неделю. Периодами ты вынужден тренироваться дважды в день, поглощать калории или урезать калорийность меню. Ты постоянно находишься в […]
  • Упражнения дыхательной гимнастикиУпражнения дыхательной гимнастики Как же может влиять дыхательная гимнастика для похудения именно на уменьшение объема талии и живота? Существует немало методик дыхательной гимнастики для похудения в области […]
  • Упражнения для второго триместраУпражнения для второго триместра Поэтому различают гимнастику для беременных в 1, 2 и 3 триместрах. Исходное положение такое же, но руки должны быть повернуты к телу и слегка согнуты в локтях. Поднимите одну […]
  • Сколько должен есть ребенокСколько должен есть ребенок При искусственном вскармливании важно определить необходимый объем питания ребенка. И тогда малыш переводится на искусственное вскармливание, т.е. вскармливание ребенка молочными […]
  • Книга «Антитромбоцитарная терапия ацетилсалициловой кислотой» — 6Книга «Антитромбоцитарная терапия ацетилсалициловой кислотой» — 6 Ацетилсалициловая кислота при гидролизе распадается на салициловую и уксусную кислоты. Ацетилсалициловая кислота является ингибиторомциклооксигеназы (PTGS) — фермента, […]
  • Как блокировать рекламу в Google Chrome?Как блокировать рекламу в Google Chrome? Добавляя Adblock Plus для Opera, вы удалите все баннеры, всплывающие окна, рекламу на Youtube, рекламу Вконтакте и любую другую назойливую рекламу в интернете. Как правило 4 […]