Как влияют на организм упражнения с диском здоровье

Основная причина, побуждавшая наших мам и бабушек приобрести диск здоровье – упражнения для похудения в области живота и талии, для выполнения которых он предназначен. Упражнения на диске здоровье можно использовать в качестве отдельного комплекса, так и в качестве разминки перед более интенсивной тренировкой.

Наверняка у ваших родителей имелся в наличии такой незамысловатый тренажер, как диск здоровье (еще он назывался «Грация»). В сегодняшней статье мы попробуем разобраться в том, насколько эффективен этот незамысловатый тренажер родом из СССР и какие упражнения для похудения диск здоровье позволяет выполнять. Также при выполнении упражнений частично вовлекаются мышц ног и рук, дается нагрузка на вестибулярный аппарат.

При наличии на диске здоровье массажного покрытия, происходит дополнительная стимуляция акупунктурных точек на стопах. Таким образом, вся тренировка у вас будет включать около 10-15 упражнений. Встав обеими ногами на диск, выпрямитесь, слегка согните колени. Руки согните в локтях и разведите в стороны до параллели с полом. Начинайте вращать бедра вправо-влево, стараясь при этом сохранить верхнюю часть корпуса неподвижной.

Сядьте на диск на стул, повернитесь на 90 градусов, чтобы спинка стула была возле вашего плеча. Теперь толкнитесь ногами от пола и «провернитесь» на 180 градусов. Поставьте на диск одну ногу, вторая нога на полу. Ногой, которая на диске, вращайте из стороны в сторону. Теперь поработаем над мышцами груди и рук. Зажмите диск между ладонями на уровне груди. Проворачивайте ладони в противоположные стороны не ослабляя нажима.

Расставьте диски чуть шире и согните ноги в коленях. Проворачивайте ступни одновременно сначала внутрь, потом наружу, так же, как и в предыдущем упражнении. Современный диск здоровье, как правило, сделан из пластика и имеет рифленое покрытие для массажа стоп. Одна из основных причин приобрести диск здоровье – упражнения, которые по своей природе уникальны, прорабатывают мышцы корпуса, не создавая чрезмерной нагрузки.

Как влияют на организм упражнения с диском здоровье

Если использовать два таких изделия, то становятся доступными отжимания и другие упражнения. Для увеличения эффективности занятий следует применять диск здоровья «Грация» с эспандерами.Особо стоит отметить особый рельеф поверхности со специальным расположением и формой выступов.

Очень важен тот факт, что человек, выполняющий упражнения на круге здоровья, может самостоятельно определять амплитуду вращения и продолжительность тренировки. Девушки, желающие построить красивую и стройную талию, могут использовать диск без каких-либо опасений и за небольшой отрезок времени получить тот результат, на который рассчитывали! Во избежание потери равновесия поставьте рядом с собой стул, чтобы во время на него сесть и не упасть в обморок.

Помимо полезного эффекта снижения веса занятия на диске здоровья также являются прекрасным средством для поддержания тонуса всего организма. Не беда, достаточно позаниматься на диске минут пять, и вы гарантировано почувствуете необычайный прилив энергии. Однако это вовсе не так! Упражнений существует огромное количество, например, его можно вращать как ногами, так и руками.

В первую очередь, нельзя выполнять упражнения на диске здоровья тем людям, у которых имеются какие-либо проблемы с позвоночником. Примите упор лежа, поставив ладони на два диска здоровье. Вот мы и познакомились поближе с популярнейшим домашним тренажеров времен СССР – диском здоровье (или «Грация»). Занятия на диске здоровья не требуют никакой физической подготовки. Небольшая интенсивность нагрузки позволяет выполнять упражнения на диске здоровья всем желающим, независимо от возраста.

Посмотрите еще:

  • Как принимать Мукалтин?Как принимать Мукалтин? Мукалтин – противовоспалительное, отхаркивающее, обволакивающее средство. Анастасия: Я сама, когда заболеваю, обычно принимаю Мукалтин. В случае непереносимости или […]
  • Возможна ли смерть от испуга?Возможна ли смерть от испуга? Можно, если испуг внезапный и очень сильный. Смерть от испуга может показаться мифом, но это действительно случается с людьми - и с животными. Умереть от испуга можно! Многие […]
  • Боги древних славянБоги древних славян Перун – бог грома и молний, сын Сварога. Но, скорее всего, сердобольный составитель повествования записал в помощники к нечестивым основных языческих богов, каких, несомненно, […]
  • Порядок прорезывания молочных зубов у детейПорядок прорезывания молочных зубов у детей Дальнейшая схема прорезывания зубов - такая же, как и у молочных. Время прорезывания первых зубов у всех детей очень индивидуально. Таким образом, схема прорезывания зубов […]
  • Опоясывающий лишай (герпес зостер)Опоясывающий лишай (герпес зостер) Сегодня разработано несколько схем лечения герпеса зостер. Герпес зостер, он же – опоясывающий герпес или опоясывающий лишай – широко распространенное инфекционное заболевание, […]
  • Ингаляции при сухом и влажном кашле у детей небулайзеромИнгаляции при сухом и влажном кашле у детей небулайзером Нам врач посоветовала небулайзер, сразу же купили, но пока ингаляции делали только с Рекутаном. Если нет осложнений, то всегда будет правильнее начинать лечить заболевание […]