Пять групп эффективных упражнений от Ляйсан Утяшевой

10-15 минут в день посвятите упражнениям для похудения. Комплекс физических упражнений для похудения Ляйсан Утяшевой очень популярен и отлично подойдет даже тем, кто совершенно не подготовлен или ранее не занимался физическими нагрузками с целью похудеть.

Ляйсан приглашает на свои уроки известных людей и на их примере доказывает эффективность своей фитнес-программы. С видеоуроками «Фитнес со звездами» вы быстро обретете отличную физическую форму и сможете поддерживать организм в тонусе.

С именем автора связаны громкие победы в международных соревнованиях по художественной гимнастике. Сегодня Ляйсан Альбертовна – знаменитый фитнес-тренер и ведущая. Ее удивительная фигура (не глядя на уход из спорта и беременность) – результат специальных тренировок, авторство которых принадлежит самой Ляйсан. Родители Ляйсан планировали отдать дочь в балетное искусство.

Для выполнения упражнений понадобится только коврик и внимательное следование инструкции. Почувствуйте напряжение в области пресса и ягодиц. Повторите махи ногами, как и в первом упражнении (по 8 раз каждой и обеими вместе). ИП – на животе, ноги – согнуты в коленях, руки – за головой. Предложенный базовый комплекс для похудения – лишь часть общей программы красоты.

Но чаще всего желание так и остается желанием в силу различных обстоятельств. Ляйсан смотря на вас с монитора поделится советами, промотивирует, подаст личный пример в конце концов. Заниматься с таким тренером одно удовольствие.

Пять групп эффективных упражнений от Ляйсан Утяшевой

Ляйсан Утяшева – мама замечательного малыша, известная спортсменка и теперь еще успешная ведущая. А главная потребность любой женщины, и моя в том числе, – хорошо выглядеть и нравиться себе. Я знаю об этом, и я выбирала те упражнения, которые помогут вам достичь именно этого результата».

Десять лет назад я получила травму и ходила на костылях, в итоге набрала 10 килограммов. Снизить вес десять лет назад Ляйсан удалось благодаря регулярным занятиям и упорству. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, можно выполнять упражнения в термобелье.

«Личный тренер» с Ляйсан Утяшевой

Все упражнения выполняются с вытянутыми и напряженными пальцами ног и напряженными ягодицами (как будто вы зажали между ними монетку). Чтобы получить плоский и красивый живот, нужно расшевелить мышцы пресса, напрячь их, делая не менее 50 повторов каждого упражнения. В этом положении мышцы напрягаются сильнее всего. Ноги от пола не отрываются.

Ещё, Ляйсан является автором 4 новых элементов в гимнастике, которые названы в её честь (например, «стойка Утяшевой»). Ляйсан очень красива, грациозна, упорна в достижении целей. Спортсменка убеждена, что похудение является испытанием на выносливость и усердие.

Данные упражнения ускоряют процесс обмена веществ, а также процесс сжигания жира, приводят в тонус мышцы, приучают тело к постоянным полезным нагрузкам. Данные упражнения могут делать люди не подготовленные. 4. Поворачиваемся на живот и в коленях согнем ноги, руки сцепим за шеей. Нужно поднять корпус 8 раз, нужно постараться прогнуть туловище то с левой стороны, то с правой стороны.

Упражнения для пресса

Перед выполнением упражнений нужно сделать разминку, т. е. выполнить упражнения для разогрева. Стараемся выполнять упражнения правильон, вытягивая носочки. Когда Ляйсан исполнилось двенадцать лет, её мама поехала работать в Москву, а Ляйсан оставила с тренером.

Утяшева постоянно хотела кушать, т. к. в подростковом возрасте организм активно формируется. Поэтому, Ляйсан получала травмы, её ножки не выдерживали нагрузки. Но, по достижении шестнадцати лет, Ляйсан начала следить за собой, когда ей предстояло участие в крупных соревнованиях. Она стала более ответственной, и вошла в тройку лучших гимнасток.

Общие советы Ляйсан Утяшевой

Но, в Турции Ляйсан поняла, что набор веса происходит с связи с постоянным прессингом. С весом у Лейсан проблем до получения травмы не было, она сломала кость сначала одной ступни, потом повредила вторую ступню на чемпионате мира в Мадриде. Ляйсан тренировалась, ползала по зале в наколенниках. Ляйсан начала много плавать в бассейне, по два километра в день, она ходила в сауну и сушила гипс, накачивала пресс. Вес постепенно снижался.

15-минутный комплекс для похудения Ляйсан Утяшевой – именно тот вариант, когда каждая затраченная минута наполнена максимумом эффективности. Данный комплекс Ляйсан Утяшевой великолепно работает с этими проблемными участками. Сама Ляйсан Утяшева всегда повторяет, что не стоит переживать, если не получилось выполнить правильно с первого раза или повторить какое-либо упражнение.

Посмотрите еще:

  • Диета на гречкеДиета на гречке Гречка и кефир и иногда сыр. Сил хватает и на работу и на тренировки. Это сложнейшая диета и одна из самых тяжелых. Всем привет! С завтрашнего дня на гречку. Настёна,это ж какой […]
  • Пластырь Евра (Evra)Пластырь Евра (Evra) Современный комбинированный гормональный контрацептив (пластырь) для трансдермального применения. Следующую ТТС Евра необходимо приклеить в обычный "день замены". С осторожностью […]
  • 3 д фигурки из резинок на станке3 д фигурки из резинок на станке Оставляем на каждом колышке по одной резинки, перебросив вторую в центр плетения. Прекрасную собачку можно создать на станке из резинок. Во втором и последующих четных рядах […]
  • Гараничев — самый быстрый из россиян в индивидуальной гонке, Малышко и Волков — в трех минутах от лидераГараничев — самый быстрый из россиян в индивидуальной гонке, Малышко и Волков — в трех минутах от лидера Скажите: а это нормально, что у меня при коньковом ходе пятки лыж идут внахлест и соприкасаются друг с другом? Да, совершенно верное замечание насчет техники ледовых коньков и […]
  • Применение ацетата кальция в пищевой промышленностиПрименение ацетата кальция в пищевой промышленности Ацетат кальция — кальциевая соль уксусной кислоты. В лабораторных условиях получение ацетата кальция происходит воздействием уксусной кислоты на гидроксид, оксид или карбонат […]
  • Пилатес в борьбе с целлюлитомПилатес в борьбе с целлюлитом И это не единственное преимущество пилатеса! В статье хорошо продемонстрированы отличительные особенности пилатеса и калланетики. И так я нашла пилатес! Упражнения в технике […]