Упражнения дыхательной гимнастики

Как же может влиять дыхательная гимнастика для похудения именно на уменьшение объема талии и живота? Существует немало методик дыхательной гимнастики для похудения в области живота и укрепления мышц пресса. Упражнения из дыхательной гимнастики, способствующие похудению живота, могут выполняться в любом месте, причем не требует специального снаряжения. Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex).

Выходом из положения может стать такое «несерьезное», по мнению многих, занятие, как дыхательная гимнастика. Сделайте выдох и ощутите, как живот опускаться. И дыхание для похудения живота в этом комплексе претендует на звание лидера. Лишние килограммы у женщин часто локализуются в области талии и на животе. На сегодняшний день существует немало методик, позволяющих бороться с этой проблемой, одной из которых является дыхательная гимнастика для уменьшения живота.

В переводе с китайского «цзяньфэй» означает «сбрасывать жир». Эта методика представляет собой комплекс несложных упражнений, которые имеют названия «Лотос», «Лягушка» и «Волна». На 4 счета вдохните через нос, выпячивая при этом живот. Задержите дыхание на 5-6 секунд. Именно глубокое дыхание делает бодифлекс для живота эффективным. Правильное дыхание вообще и комплексы дыхательных упражнений в частности оказывают на организм благотворное влияние.

Упражнения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота требует минимальных временных затрат: достаточно делать упражнения в течение 15 минут в день, чтобы достичь заметного результата. Для усиления эффекта можно не ограничиваться дыхательной гимнастикой, дополняя их аэробной нагрузкой – бегом, прыжками, занятиями на велотренажере или с хула-хупом.

Основной принцип дыхательной гимнастики животом – сжигание накопленных жировых отложений с помощью кислорода. При выполнении дыхательной гимнастики, кровь в достаточной мере насыщается кислородом, что способствует ускорению процесса обмена веществ и исчезновению жировых клеток.

Более щадящую методику предлагает комплекс дыхательных упражнений Оксисайз. Также к преимуществам этого вида гимнастики относится то, что Оксисайз можно выполнять когда удобно, тогда как Бодифлекс рекомендован только утром и натощак. Цзяньфэй — китайская гимнастика дыхания, в переводе звучит как «сбрасываем жир». Основана также на дыхании животом и представляет собой комплекс из трёх упражнений – «лягушка», «волна» и «лотос».

В России дыхательная гимнастика известна с 1939 года как методика Стрельниковой для восстановления голоса у артистов. Выполняя эти упражнения правильно, вы поймёте принцип дыхания животом, а после этого сможете применять более сложные техники. Поверить в силу дыхательной гимнастики и ее воздействие на похудение живота не так легко. Казалось бы, все мы вдыхаем и выдыхаем сотни раз в день, но на наших фигурах это никак не сказывается.

Дыхательной гимнастикой ты тренируешь мышцы пресса, развиваешь легкие, а также улучшаешь кровообращение и пищеварение. При этом ты глубоко дышишь не только животом, но и спиной. Специальная дыхательная гимнастика может помочь уменьшить объем желудка, побороть чувство голода, похудеть, а также снять стресс.

В вакууме мы напрягаем мышцы пресса, а в уддияне живот расслаблен. Представьте, что вы дышите прямо из этого места. Сделайте вдох и проследите, как воздушный поток проходит вниз и как наполняемые этим потоком живот и кисти рук плавно поднимаются.

О ней мы и расскажем в этой статье. Без поступления кислорода наш организм не может не только нормально функционировать, но и даже просто существовать. Выждав несколько минут, вдохните воздух через нос, задержав воздух в области живота. Наберите воздух еще раз таким же образом и, когда область живота наполнится воздухом и вздуется, на несколько секунд замрите, а после быстро вдохните и выдохните.

Упражнение «Боковая растяжка» (на мышцы нижней части живота и талии)

Во время упражнения старайтесь ни о чем не думать. Наиболее эффективным упражнением от Гроут считается «Королева пляжа». Регулярные выполнения этого упражнения позволят не только уменьшить объем животика, но и укрепить мышцы пресса.

Бодифлекс для живота — это реальная программа устранения избыточного жира в области талии, которая работает на 100% эффективно! Бороться с жиром на животе сложнее всего женщинам, так как в этой области происходит основное его скопление.

Предлагаем вам рассмотреть лишь часть комплекса, который состоит всего из 12 упражнений. Благодаря такому подходу эффект достигается очень быстро: живот спадает уже за 3-4 дня, в течение нескольких недель наблюдается устойчивое похудение. Мышцы приходят в тонус, улучшается рельеф тела. Крайне важно, что работают не только внешние, но и внутренние мышцы, а одной из них является наш желудок.

Разнообразные дыхательные гимнастики помогают вылечить множество заболеваний и даже похудеть, особенно в области живота. Дыхательные упражнения для мышц живота воздействуют на организм комплексно. Комплекс из 12 упражнений занимает 15 минут в день и используется бодифлекс для лица, бедер, ягодиц, талии. Наиболее эффективна полная дыхательная гимнастика для похудения.

Посмотрите еще:

  • Подготовка к фильмуПодготовка к фильму Брок тренируется дважды в день, четыре дня в неделю. Периодами ты вынужден тренироваться дважды в день, поглощать калории или урезать калорийность меню. Ты постоянно находишься в […]
  • Как принимать лецитин: инструкция по применениюКак принимать лецитин: инструкция по применению Поскольку холестерин содержится в тех же продуктах, что и лецитин, польза и вред от употребления таких продуктов как бы уравнивается. Некоторые овощи и фрукты также содержат […]
  • Книга «Антитромбоцитарная терапия ацетилсалициловой кислотой» — 6Книга «Антитромбоцитарная терапия ацетилсалициловой кислотой» — 6 Ацетилсалициловая кислота при гидролизе распадается на салициловую и уксусную кислоты. Ацетилсалициловая кислота является ингибиторомциклооксигеназы (PTGS) — фермента, […]
  • Что лечит нефрологЧто лечит нефролог В чем разница между урологом и нефрологом? Существует ряд заболеваний, лечением которых занимается врач-нефролог. В клинике «Мама Папа Я» работает на один врач-нефролог. Методы […]
  • Как блокировать рекламу в Google Chrome?Как блокировать рекламу в Google Chrome? Добавляя Adblock Plus для Opera, вы удалите все баннеры, всплывающие окна, рекламу на Youtube, рекламу Вконтакте и любую другую назойливую рекламу в интернете. Как правило 4 […]
  • Упражнения для второго триместраУпражнения для второго триместра Поэтому различают гимнастику для беременных в 1, 2 и 3 триместрах. Исходное положение такое же, но руки должны быть повернуты к телу и слегка согнуты в локтях. Поднимите одну […]