Зеленая диета: как продукты зеленого цвета помогают похудеть

Мне очень понравилась эта диета так как на ней реально похудеть. В природе овощи и фрукты обретают зеленый цвет благодаря действию пигмента хлорофилла. Зелёная диета действительно эффективна! Я обожаю овощи и фрукты, но от такой диеты у меня свело кишечник, начались постоянные запоры. Но если сидеть на зеленой диете, так уж сидеть.

Зеленая диета — это не только способ стать легче за счет потери несколько накопленных килограммов, но и прекрасный детокс. Ведь как правило все зеленые продукты содержат мало калорий, но при этом богаты клетчаткой.

Почему именно они? Дело в том, что за редким исключением (например, авокадо) продукты зеленого цвета содержат минимальное количество калорий, но при этом богаты полезными витаминами и минералами. Помимо изумрудного цвета, это вещество наделяет продукты способностью укреплять наш иммунитет и улучшать обмен веществ.

Зеленая диета для похудения: что это?

Кроме того, зеленая диета обладает ценным диетическим качеством — продукты, которые в нее входят, подавляют аппетит. А что насчет пользы зеленых продуктов говорят диетологи?

А значит, нужно попытаться, сохраняя здравый смысл, составить свое ежедневное меню из продуктов не только зеленых и низкокалорийных, но и полезных в общепринятом смысле. И обязательно нужно пить достаточно воды. Разрешены зеленый чай и отвары трав (все без сахара!). Она должна составлять 10-20% рациона, остальная пища — рекомендованная зеленой методикой. Все это помогает не только модернизировать тело, но и более эффективно очищаться вашему организму.

Не желательно сидеть на диете в детском и подростковом возрасте, так как подрастающий организм требует более обильного питания. Зеленая диета — не только действенный способ быстрой небольшой коррекции форм, но также хороший детокс для организма.

Как отмечают специалисты, зеленые продукты, в отличие от тех, которые имеют яркие оттенки, подавляют аппетит. Помимо этого, многие зеленые продукты насыщены тартроновой кислотой, которая сводит к минимуму вероятность возникновения липогенеза (модернизации углеводов в жировую прослойку).

Нужно крайне плавно выходить из методики, постепенно вводя запрещенные диетой продукты и сделав основой меню ту еду, на которой был основан диет-рацион. При желании скинуть большее количество килограмм, зеленую диету можно повторить примерно через 3 недели после первичного ее окончания.

Если вдруг ощутите слабость, недомогание или другие негативные проявления, обязательно прекратите диету и сделайте рацион обильнее и питательнее. Зеленую диету» легко соблюдать, поскольку выбор продуктов основывается на цвете – в рационе преобладают зеленые овощи и фрукты. Поскольку диета включает в себя также белки и «медленные» углеводы, ее можно считать сбалансированной.

Согласно исследованиям, зеленый цвет, в отличие от красного, оранжевого и желтого, уменьшает аппетит. Едой зеленого цвета можно насытиться быстрее, чем блюдами других цветов. Она также заполняет желудок, создавая ощущение сытости, поэтому не возникает чувство голода и в результате диета легко переносится. Зеленая диета» не подходит тем, кому нужно срочно похудеть.

Зеленая диета подразумевает употребление в пищу большого количества зеленых овощей, фруктов, зелени, но при этом дополнять свой рацион рекомендуется небольшим количеством других продуктов. Это могут быть как обезжиренные молочные продукты, неочищенные крупы, нежирное мясо, рыба, яйца, мед, так и фрукты, овощи других цветов.

Повторное проведение зелёной диеты

Во время соблюдения этой диеты рекомендуется питаться дробно – 5-6 раз в день и пить как можно больше жидкости. Разрешается пить чистую негазированную воду, зеленый чай, который ускоряет обмен веществ и способствует очищению организма от токсинов, а также травяные отвары.

Недостатки и противопоказания

Эти продукты содержат минимум калорий, и при этом они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые очень важны для правильной работы организма. Среди диетологов даже существует специальный термин про зеленые, да и любые другие, овощи и фрукты: продукты, отличающиеся отрицательной калорийностью.

В день достаточно употреблять зеленые яблоки и груши, горох и огурцы, шпинат и салатные листья, брокколи, кабачки, виноград и киви. Кроме того, не следует забывать и о зелени. Вместе с зелеными продуктами нужно употреблять много жидкости.

Питаться на зеленой диете желательно до 18-19 часов вечера. Как и любая другая диета, зеленая диета имеет ряд противопоказаний. Зеленая диета не обещает быстрого и тотального похудения — сбросить 5 кг за 3 дня однозначно не получится. Основу зеленой диеты для похудения составляют зеленые продукты растительного происхождения, преимущественно — это фрукты и зелень.

Посмотрите еще: